Ну уж нет. И не мечтайте! Приготовтесь к немыслимым мукам - бессонница,
нервы на пределе, "прирост" килограммов, сантиметров и неприодолимое,
всепоглащающее желание сделать затяжку.
Но если вы не бросите курить...
Впрочем, мы не собираемся вас запугивать, уговаривать и воспитывать. Ни
единого слова нравоучения! Факты, только факты и ничего, кроме фактов. И
немного комментариев. А там уж решайте сами...
Мифотворчество табакоманов
Сигарета способствует концентрации внимания.
Возможно, на первых порах. Но со временем, чтобы сосредоточиться, будет
требоваться все больше сигарет. Ученые недавно обнаружили, что
стимуляция нервной системы никотином ведет к истощению энергетических
ресурсов мозга.
Если женщина курила до зачатия ребенка, нет смысла бросать и во
время беременности.
Это касается только будущих мам, выкуривающих по полторы-две пачки
сигарет ежедневно. Резкий отказ от табака может спровоцировать
у них серьезные нарушения в организме, что в период беременности
крайне нежелательно.
Ребенок, находящийся в утробе курящей матери, как бы заперт в
колодце, полном дыма. Его сердце бьется чаще, он кашляет (!),
получает меньше кислорода, что не может не отразиться на его развитии.
"Курящие" дети рождаются с малым весом, больше подвержены риску
внезапной смерти, имеют проблемы с нервной и дыхательной системой.
Одна-две "легкие" сигареты в день абсолютно безопасны для здоровья.
Сигареты с пониженным содержанием никотина имеют только пониженное
содержание никотина. А все остальное? В состав табачного дыма входят:
аргон, азот, метан, водород, цианистый водород, окись углерода,
ацетальдегид, аммиак, пиридин, диметиламин, ДЦТ, гидрохинон,
сероводород, формальдегид, метиловый спирт и так далее (всего
более четырех тысяч химических соединений).
Курение - личное дело каждого.
"Отработанный" табачный дым не менее опасен. Пассивные курильщики
получают такой же комплекс вредных веществ, что и активные, и точно
так же рискуют своим здоровьем.
Что происходит в организме под влиянием табачного дыма
Сначала никотин воздействует на надпочечники, и они выделяют адреналин.
Под влиянием этого гормона учащается пульс, ускоряется кровообращение,
повышается давление. Увеличивается концентрация сахара в крови,
вследствие чего происходит возбуждение коры головного мозга. (Кстати,
никотин попадает в мозг ровно через семь секунд после того, как
проникает в легкие.) Уменьшается количество кислорода в крови
развивается кислородное голодание. Периферические кровеносные
сосуды сужаются, поэтому лицо курильщика бледнеет, а конечности
- холодеют.
Курильщики со стажем должны быть готовы к более серьезным изменениям
в организме.
Во-первых, дыхательные пути, ежедневно подвергающиеся табачной
атаке, сужаются и воспаляются, открывая доступ инфекциям любого вида.
Во-вторых, спазм сосудов, питающих сердечную мышцу, и прогрессирующее
повышение уровня холестерина в крови ведет к развитию стенокардии,
ишемии и инфаркта миокарда.
В-третьих, составляющие табачного дыма вызывают стойкий спазм сосудов
нижних конечностей - развивается заболевание под названием облитерирующий
эндотрериит. Оно ведет к нарушению питания в тканях ног.
В-четвертых, никотин стимулирует выделение желудочного сока, что
вызывает гастрит, дуоденит и язву желудка.
В-пятых, под влиянием канцерогенов развиваются новообразования в пищеводе,
гортани, полости рта.
В-шестых, курение влияет на глазные нервы, вызывая так называемую
никотиновую амблиопию - частичную или полную слепоту
В-седьмых, никотин в больших дозах тормозит деятельность клеток центральной
нервной системы. Следствие - ослабление памяти, понижение трудоспособности,
нервные расстройства.
В-восьмых, никотин подавляет функции половых желез, что ведет
к развитию фригидности и импотенции.
Как помочь себе расстаться с сигаретой
Если советы грызть орешки и вертеть в пальцах карандаш кажутся вам
малоубедительными, прислушайтесь к рекомендациям американских
специалистов:
пейте молоко - оно несовместимо с табаком;
собирайте окурки и пепел в большую стеклянную емкость и поставьте
ее на видном месте:
посетите стоматолога и снимите зубной налет:
воздержитесь от кофе, алкоголя и всего того, что у вас ассоциируется
с курением;
чистите зубы после еды;
не позволяйте себе мыслей вроде:
"От одной сигареты ничего не случится".
Вопросы, которые больше всего интересуют стоящих на перепутье1. Можно ли снизить риск, если уменьшить количество выкуриваемых
сигарет?
Бесспорно. Но абсолютно безопасные "параметры" не установлены.
Кроме того, вы, скорее всего, бессознательно будете затягиваться чаще
и глубже и выкуривать сигарету до самого фильтра.
2. Правда ли, что если перейти от сигареты к сигаре или трубке, можно увеличить свои шансы дожить до старости?
В три раза, по подсчетам американских ученых. Но это - данные одного
эксперимента, поэтому специалисты не рекомендуют переходить на
альтернативные формы курения. Кроме того, у "перебежчиков" риск
преждевременной смерти всетаки выше, чем у тех, кто вообще не курил
или изначально курил только сигары или трубку.
3. Почему, отказавшись от курения, человек полнеет?
Есть две причины, которые влияют на прибавление в весе. Во-первых,
человек начинает больше есть, чтобы компенсировать удовольствие
от ''общения'' с никотином. Вовторых, происходят изменения в
обмене веществ. Все это - явления временные. Кстати, многие специалисты
не рекомендуют совмещать два дела - бросать курить и садиться
на диету: это может стать слишком большой психологической и физиологической
нагрузкой.
4. Какой самый эффективный способ бросить курить?
Два наиболее популярных метода - заместительная никотинотерапия
(если считать, что курение это форма наркотической зависимости)
и рефлексотерапия (если считать, что курение - это приобретенный
рефлекс). Суть первого метода - применение никотиносодержащих
жевательной резинки, пластырей или аэрозолей - состоит в том,
что организм получает привычную дозу никотина, минуя дыхательные
пути. Такая замена дает результаты только при тщательном соблюдении
правил и твердом решении избавиться от тяги к сигарете.
Рефлексотерапия стирает в памяти "рефлекс курильщика" (у 20 процентов
пациентов - за один сеанс). На активные точки воздействуют иглами,
причем, по угверждению специалистов, инструменты из золота и серебра
действуют лучше, чем иглы из нержавеющей стали. Эффективность
метода - 90 процентов.
Можно бросить курить и без помощи медикаментов - одним только
усилием воли. Например, СИНДИ (программа борьбы с основными неинфекционными
заболеваниями) совместно с ВОЗ, начиная с 1994 года, проводят
международную кампанию "Не курить и стать победителем", цель
которой - превратить борьбу с пагубной привычкой в азартную игру.
Среди ее участников, выдержавших полный отказ от курения в течение
месяца, разыгрываются ценные призы. По данным прошлого года,
30 процентов курильщиков, принимавших участие в акции, расстались
с сигаретой. А в 2000-м в антиникотиновой кампании с 1 по 30 мая
планируют участвовать курильщики более чем из 70 стран, в том
числе и из Украины. Хотите попробовать? Обращайтесь в центр проведения
кампании по адресу 03151, г. Киев. ул. Народного ополчения, 5,
НИИ кардиологии АМН "Не палити i стати переможцем".
Что происходит в организме при "отлучении" от сигаретыПервые двенадцать часов. Содержание никотина и окиси углерода резко
падает, и начинаются процессы самоизлечения. К сожалению, они
сопровождаются неприятными ощущениями - головной болью, сухостью во
рту "волчьим голодом", расстройством пищеварения, усталостью,
нервозностью или сонливостью.
Первые два-три дня. В этот период из организма выводится большая
часть никотина - "синдром отвыкания" достигает своего апогея.
К его симптомам прибавляется еще и сухой, мучительный кашель. Все
это сигнализирует о том, что в организме происходят плодотворные
изменения. Чтобы не сорваться на этом этапе и унять тоску по никотину,
существует много ухищрений. Большинство из них банальны. Но есть
и такие, которые реально уменьшают тягу к сигарете: 1. Полощите рот 0,25-процентным раствором азотнокислого серебра
из расчета 1 чайная ложка на полстакана воды. Три-четыре раза
после еды в течение 10 дней - и табачный дым вряд ли покажется
вам столь желанным. 2. Замените сигарету эвкалиптовомедовым коктейлем (1 столовую ложку
эвкалипта настоять на 400 граммах кипятка, через час добавить 1 столовую
ложку меда и столько же глицерина). Пейте эту жидкость по четверти
стакана пять-семь раз в день. 3. Пожуйте сухой корень аира - после этого пропадает желание
не только курить, но и вообще смотреть на сигареты.
Что делать, если вы закурили снова
Не паниковать! Это не катастрофа:
"случайно" выкуренная сигарета еще не означает, что привычка вас
пересилила. "Рецидивы" бывают у каждого второго человека, бросившего
курить. Первое, что нужно сделать, признать, что вы совершили
ошибку Второе - выяснить, почему, собственно, в вашу жизнь опять
вторглась сигарета. Третье - вновь объявить ей войну, на этот раз
еще более жесткую и беспощадную. Четвертое - обратиться к врачу:
его советы помогут довести эту войну до победы.
ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ
По данным ВОЗ, в мире насчитывается 1,1 миллиарда курильщиков.
В одном случае из десяти причиной смерти становится курение.
У курящих женщин, принимающих противозачаточные пилюли, риск
развития рака увеличивается на 20 процентов.
В среднем, курильщик делает около 200 затяжек в день, 6000
- в месяц, 72000 - в год.
Человек, выкуривающий по пачке сигарет ежедневно, за год поглощает
около одного килограмма дегтя.
В стране с населением в 50 миллионов человек число умерших
от курения эквивалентно числу погибших в результате крушения самолета,
если предположить, что авиакатастрофы происходят каждый день.
Первым, кто пытался запретить табак, был английский король Джеймс
I. В 1604 году он заявил, что курение "затормаживает сознание
человека и заставляет его предаваться праздности".
В 1913 году пачка Camel стоила 10 центов.
Калифорния - единственный штат в Америке, где запрещено курить
на рабочих местах.
Ежегодно бросает курить более трех миллионов американцев.
Самая большая в мире сигарета имеет длину 5,095 метра и весит
262 килограмма. На ее изготовление ушло 3330 табачных листьев.
Сигарета-гигант выставлена в музее табака в Кампене (Нидерланды).
Самая дорогая сигара - "Монтекристо А", ее длина 23,5 сантиметра,
цена - 16,5 фунтов стерлингов за штуку.
На Филиппинах выпускают сигареты с содержанием никотина 71
мг на штуку (обычная доза - 0,8-1,5 мг).
Рекордсменом по пусканию колец табачного дыма является Ян ван
Дуре Форман из Копенгагена. В августе 1979 на соревнованиях в
Швейцарии он сумел выпустить с помощью только губ (похлопывание
по щекам не допускается) 355 колец дыма от одной затяжки.
Подготовила Диляра Шкурко, (с)Натали, Благодарим за помощь в подготовке материала директора психосоциальных программ Фонда профилактики химических зависимостей и СПИДа Наталью Подлесную и профессора Института кардиологии АМН Украины им. Н.Д. Стражеско Ирину Cмирнову
Запад испытает на России новое оружие Эксперты стран НАТО и ряда других государств сделали вывод, что генетически модифицированные продукты питания могут стать оружием в руках террористов
Ударь меня, если сможешь Твоего ребенка постоянно обижают сверстники или детишки постарше. Кто-то отберет машинку, играя в песочнице, и присвоит ее себе, кто-то даст в нос в детском саду - воспитательница не может уследить за всеми, кто-то подставит подножку возле подъезда или обзовет "маменькиным сынком", "малявкой" или еще как-либо...
Чем больше, тем лучше? Какой должна быть красивая женская грудь? На этот вопрос можно ответить по-разному. Но, безусловно, одно: грудь должна нравиться ее обладательнице.
