В прошлом году я весь июль пролежала на пляже, глотая один за
другим детективы Марининой. В позапрошлом наш отпуск совпал с
началом сельскохозяйственных работ в деревне у родственников мужа.
В позапозапрошлом... Пролистнув в памяти несколько прошедших лет, я поняла,
что еще ни разу в жизни не отдыхала "по науке" - чтобы и удовольствие
получить, и здоровье поправить.
Итак, решено: в этом году все будет по-другому.
Что из этого получилось - судите сами.
День первый, посвященный безопасному общению с солнцем
и морем
Наше первое отпускное утро начинается со спора: Олег-"жаворонок" тщетно
пытается вытащить меня, "сову", из постели. Я сонно заявляю, что
имею право хотя бы в отпуске вдоволь поваляться в кровати. К тому
же я недавно прочитала, что медики пересмотрели нормы сна: оказывается,
мышцам для полноценного отдыха необходимо 8 часов, мозгу - 10,
а то и 11.
Но я знаю и другое: самый безопасный загар - с 8 до 10 утра.
Правда, мне еще предстоит внедрить эту мысль в сознание мужа, большого
любителя поваляться на солнышке без перерыва на обед. "Обработку
мозгов" начинаю по дороге к морю: "После десяти на пляже делать
нечего". "Угу", - соглашается Олег. "Количество больных меланомой
ежегодно увеличивается на семь процентов", продолжаю я. "Какой
кошмар!" ужасается муж. Вдохновленная его реакцией, выдаю очередную
порцию "страшилок": "Поклонники солнца рискуют заработать гипертонию,
аллергию и даже инсульт!" - и вручаю ему баночку солнцезащитного крема. Олег ворчит, что хочет
загореть, но я непреклонна: между "загореть" и "сгореть" принципиальная разница,
"Пойду поплаваю", - говорит Олег спустя час. Я хватаю его за руку:
"Прежде чем идти купаться, нужно остыть!" "Почему?" - искренне
недоумевает мой муж. "Да потому что тело на солнце нагревается,
кровеносные сосуды расширяются, а к чему ведет резкое охлаждение?
Правильно - кровь моментально отливает от кожи. Сердце не любит
таких перегрузок".
День второй, посвященный "зализыванию ран"
Отпуск на то он и отпуск, чтобы не портить его всякого рода ограничениями
- это вредно для нервной системы. Следуя этой теории, вчера мой
благоверный устроил себе "тихий час" на пляже. Наутро он полыхал,
как маков цвет...
Похвалив себя за предусмотрительность, я достала заранее купленный
кефир и щедро намазала им плечи и спину любимого, приговаривая:
"А вечером сделаем тебе ромашковую ванну - она отлично смягчает
кожу".
В ожидании вечера мы решили прогуляться до большого тенистого парка
с фонтанами. (Вот тут-то и пригодилась моя декоративная косметика
с ультрафиолетовым фильтром. Честно говоря, покупая "антисолнечную"
пудру, помаду и тушь, я сомневалась: кто же в здравом уме станет
делать макияж, собираясь на пляж?! Оказывается, эта косметика нужна
как раз для прогулок)
Парк просто великолепен. Магнолиево-хвойный аромат дарит незабываемое
ощущение покоя и неги. А фонтаны!.. Аборигены утверждают, что в
них бьет артезианская вода с глубины 500 метров. Я заставила Олега
снять майку и подставить обгоревшую спину водяной пыли это лучшая
увлажняющая и успокаивающая процедура
День третий, посвященный спасению утомленных солнцем
.
Сегодня мы при весьма драматических обстоятельствах познакомились
с Сергеем и Галей. Они впервые за много лет оказались на море, и Галя,
опьяненная морским воздухом и опаленная знойным солнцем, рухнула
в обморок. Пока Сергей беспомощно топтался рядом, мой муж вознамерился
сделать Гале искусственное дыхание методом "рот в рот". Но я заявила,
что его медицинские познания никуда не годятся. При обмороке
нужны тенистое место, прохладная вода или чай и как можно меньше
зевак, дающих бесполезные советы.
К тому же нужно разобраться: обморок это или солнечный удар.
По одним только общим признакам головокружению, прерывистому дыханию,
учащенному сердцебиению - это не определишь. Нужно обратить внимание
на цвет лица: при обмороке он бледный, а при солнечном ударе
- багрово-синий. В первом случае пострадавшего нужно уложить,
слегка приподняв ноги, а во втором наоборот - верхнюю часть туловища.
(Все-таки от моего любимого телесериала "Скорая помощь" есть хоть
какая-то польза!) Благодаря нашим совместным усилиям через полчаса
Галя была в полном порядке.
День четвертый, посвященный чревоугодию и борьбе с его
последствиями
Мы решили продолжить знакомство в более уютной обстановке. Кто сказал,
что жара не способствует аппетиту?! Лично на мой аппетит температура
окружающей среды не влияет. Эх, была ни была - съем чашку шурпы,
кусок дуртмеша и ломтик катламы на десерт (эти национальные крымские
блюда отличаются выдающимся вкусом)! По крайней мере, будет повод
для вечерней пробежки.
Сие физкультурное мероприятие было назначено на 7 часов вечера
- оказывается, у нас с Галей похожие проблемы. "Я знаю одно замечательное
средство для похудения, - откровенничала Галя на бегу, - благодаря
ему я за полгода сбросила 22 кг". Я остановилась как вкопанная.
Невероятно! Галя такая стройная... Она открыла свой секрет: как
только появляются первые признаки голода (вечером когда их не
должно быть), нужно броситься на пол и делать отжимания до тех
пор, пока не почувствуешь, что организм может довольствоваться
стаканом кефира или чашкой мятного отвара. Существует еще один
способ унять разбушевавшийся аппетит - жевание. Жевать нужно
долго и сосредоточенно, отводя на каждый кусочек минут пять-семь.
Насыщение тогда наступает гораздо быстрее. По-моему, стоит взять
на вооружение!
День пятый,
посвященный заботе об органах зрения
Я потеряла солнечные очки. А без них на юге не обойтись. Дело
не только в комфорте: ультрафиолетовые лучи губительно воздействуют на
сетчатку. А уж об их влиянии на кожу вокруг глаз и говорить не
стоит, ведь она очень тонкая, нежная и подвержена образованию
морщин. Никакой омолаживающий крем не спасет.
"Что за беда, купишь себе новые!" - беззаботно заявляет Сергей.
Это, между прочим, не так-то просто. Хорошие очки должны быть изготовлены
из стекла, а не из пластмассы, и обязательно с ультрафиолетовым
фильтром. Ведь за темными стеклами зрачки рефлекторно расширяются,
значит, в незащищенные глаза попадает больше ультрафиолетовых
лучей.
Мне повезло: в местной аптеке я обнаружила горнолыжные очки облегченного
типа. Дизайн, конечно, не выдерживал никакой критики, но здоровье
и красота дороже.
День шестой, посвященный спасению организма от дегидратации
"Почему
ты пьешь так много воды?" - спросила меня Галя за завтраком:
Мой муж насмешливо сказал: "Чтобы унять безграничное, всепоглощающее
чувство голода". Я фыркнула в знак того, что его предположение
не имеет ничего общего с истиной. "Чтобы промыть организм?", "Чтобы
не чувствовать жары?" - посыпались догадки.
"Я пью столько соков и "минералки", чтобы избежать тех проблем,
которые после отпуска испытывают
большинство женщин, - загадочно начала я. - На первых порах это
незаметно, но вы даже не представляете, как солнце, соленая вода
и ветер сушат кожу. Конечно, можно постоянно делать маски, но
внешние увлажняющие процедуры эффективны только в том случае,
если принимать жидкость в достаточном количестве внутрь". Эту
взволнованную тираду я закончила фразой: "Наоми Кемпбелл, Синди
Кроуфорд и все их коллеги выпивают в день по 2-2,5 литра жидкости!"
Галя первая потянулась за чашкой...
День седьмой,
посвященный
совершенствованию фигуры
Мы с моей новой подругой уже который
день, принимая солнечные ванны, делаем незаметную гимнастику:
сжимаем и разжимаем кулаки, напрягаем и расслабляем мышцы шеи,
втягиваем и надуваем живот, вращаем стопами. Возможно, со стороны
это выглядит, как нервный тик, но меня вдохновляет мысль о том,
что после отпуска придется перешивать весь свой гардероб. Тенденции
налицо!
Прелесть уединенных пляжей в том, что можно предаваться физической
нагрузке с той страстью, на которую только способны ослабевшие за
зиму мышцы. В плачевном состоянии традиционно оказываются мышцы
живота. Галя показала мне любимое упражнение Деми Мур, которое
позволило актрисе, родившей троих детей, сохранить фигуру 16летней
девушки. Итак, ложимся на спину и начинаем качать пресс, одновременно
поднимая ноги и туловище. Сколько? Деми Мур делает это 216 раз
в неделю. Но для начинающих важна постепенность. Пройдет немного
времени, и животу ничего не останется, как вернуть себе прежний
изящный силуэт.
День восьмой, посвященный защите от насекомых
Я заметила, что каждый вечер от Гали пахнет лимонами. Неужели
я пропустила парфюмерную новинку? Все оказалось гораздо проще:
Галя натирает соком лимона открытые участки кожи и утверждает,
что
это - лучшее спасение от комаров. Не проще ли воспользоваться
готовой антикомариной мазью или спреем? "У меня на "химию" аллергия",
- ответила Галя.
Но после незапланированного ночного купания Галя лишилась своей
защиты от комаров, и по дороге домой зловредные насекомые нещадно
искусали ее. Я посоветовала ей протереть укусы раствором аммиака
или приложить к ним компресс из тертого картофеля. Проверено помогает!
Хорошо еще, что поблизости нет пасеки, как это было на отдыхе
в прошлом году. Иначе аромат лимонов пришлось бы сменить чесночным
благоуханием. Как это ни прискорбно с эстетической точки зрения,
но сок чеснока - лучшее средство при укусах ос и пчел.
День девятый, посвященный уходу за кожей и волосами
"Кажется, после отпуска придется делать "косметический ремонт",
сказала Галя, озабоченно рассматривая загрубевшие локти и посеченные
кончики волос. И немудрено: она целыми днями ходит с непокрытой
головой, а выйдя из воды, сразу бросается на горячий песок, даже
не вытираясь полотенцем! Она, видите ли, читала, что тело должно
высыхать само - это полезно для кожи. Все правильно, за исключением
того, что речь идет о пресной, а не о соленой воде. Вопервых,
соль способствует обезвоживанию, во-вторых, капельки воды, подобно
мини-линзам, собирают солнечные лучи, что чревато точечными ожогами.
То же самое с волосами: соль и ультрафиолет способны свести на
нет все усилия парикмахера, прилагаемые в течение года.
"Терпеть не могу косынки и шляпы", - поморщилась Галя. "Я тоже", - ответила
я, доставая из пляжной сумочки лак для волос с ультрафиолетовым
фильтром. "Дай побрызгаться!" - взмолилась подруга.
Я великодушно подарила Гале начатый баллончик (у меня был еще один),
предварительно взяв с нее обещание, что она, не дожидаясь конца
отпуска, займется локтями и пятками. Тем более что это так просто!
Усердно потереть загрубевшие места пемзой, затем распарить их
и погрузить в сосуд с овсяной кашей. Кстати, обтирания овсяной
"мочалкой" не помешали бы всему телу.
День десятый, посвященный подведению итогов и прощанию
с морем
Какое это все-таки счастье - проснуться утром с пониманием
того, что не надо никуда спешить и о чем-то думать. Между прочим,
это настоящее искусство (йоги учатся ему всю жизнь!) - ведь даже
когда тебе кажется, что ты ни о чем не думаешь, в голове всегда
копошатся какие-то, чаще всего, неприятные мыслишки.
Особенно успешно ни о чем не думать получается ранним утром на
море - когда плывешь навстречу встающему светилу. Кстати, я научилась просыпаться
ни свет ни заря и не испытывать при этом никакого дискомфорта.
Если бы меня всегда ждали свежие фрукты, чистый воздух и теплое
море, я бы ничего не имела против подъема с первыми лучами солнца
- длись это хоть круглый год!
Впрочем, ученые утверждают: чтобы снять напряжение и обеспечить нервной
системе полноценный отдых, достаточно всего 10 дней. Лично я уже
не без удовольствия думаю о предстоящей работе - нужно ведь продемонстрировать
свой восхитительный загар и стройную фигуру!